4 miesiace

witam, wiem że pewnie tematów o stulejce było wiele i to co powinienem zrobic to udac sie do urologa ale po prostu chce tego uniknąć i czuje ze moge. jeszcze 2 miesiace temu nie mogłem odprowadzic skóry za żółądź bez wzwodu, teraz moge, dziś 1 raz, odprowadzilem we wzwodzie, ale po 1 zołądź bardzo wyczulona jest na dotyk, a po 2 ciężko zakryć [...]

Siema :) mam pytanie odnośnie diety. Mam 187cm i ważę 77kg. Kiedyś chodziłem na siłownię regularnie przez ok.3 miesiące i miałem cykl na mono. I grałem w siatkówkę 5 razy w tygodniu. Wyciskałem wtedy na prostej 91 kg. Od 2 tygodni znowu zacząłem, ale bardziej poważnie. Dziennie jem około 5 posiłków. To są moje dzienne makro: białko: 170g, węgle: [...]

czesć. Mam duży problem.Chodzi o to że ćwiczyłem na mase równe trzy miesiące.Oprócz tego że urusł mi brzuch to moje proporcie się nie zmieniły. Przyznam szczeże nie prowadziłem żadnej diety ponieważ rodziców nie zabardzo stac na to co ja bym chciał i jem to co wszyscy tylko ze w szesciu posiłkach i staram sie mniej tłuste żeczy. Czy moze ktoś mi [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace planu. Otoz cwicze trzeci miesiac. Niestety przez pierwsze 2 miesiace nie robilem wskazanego dla poczatkujacych treningu ACT. Wykonywalem 3 dniowy plan na mase , 2 partie dziennie [analogicznie ulozone bo sprawdzalem ) A teraz przejdzmy do senda: Sadzicie ,ze powinienem od teraz zaczac robic trening act ,zeby zobaczyc [...]

Witam. Poszukuję planu treningowego z naciskiem na rozbudowę mieśni ramion. Miałem przerwę przez wakacje, ale przez ostatnie 2 miesiące przygotowywałem się do treningu. Plan nie musi zawierać w sobie nóg, bo jako były trójboista nie potrzebuję już ich wzmacniać (pare kilometrów truchciku i kilka ćwiczeń na maszynach mi wystarcza). Będę bardzo [...]

Witam wszystkich. Chciał bym was prosić o radę jaki trening teraz rozpocząć? Trenuję od początku tego roku. Aktualnie ważę 80kg i mam 186cm wzrostu. Rozpoczynałem od treningu masowego po którym z około 74kg przybrałem masy do 83kg. Mam zamiar zakończyć trening siłowy (który teraz stosuję). Najbardziej myślałem o powrocie do masówki i nabraniu masy [...]

[...] , chodzi mi głownie o tłuszcz z brzucha. Cwicze rok przy tym 6 miesiecy tak konkretnie , miałem jeden cykl masa siła poszło ładnie . i pytanie czy da sie to tak połączyć ? i czy na "siłe" czyli mała ilosc powtorzen duzy ciezar mozna trenowac 12 miesiecy w roku ?? tylko kreatyne dodawac 2 miesiace pozniej miesiac przerwy .... Prosze o odpowiedzi

Witam. W tym roku ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni fitlife. później Zrobiłem przerwę jednak teraz chiałbym powrócic do treningów. Chciałbym jednak zmienić siłownie ponieważ karnet w fitlife jest troche za drogi. Myślałem o maximusie ale miałbym bliżej do aquariusa tylko że nigdzie nie moge znaleźć informacjo o tej siłowni a strony www chyba nie [...]

Witam. Jestem kobietą 34 lata. od 2 mies. trenuję na siłowni, trening siłowy i "aeroby" moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Miałam problem z wykonaniem treningu interwałowego więc niedawno kupiłam pulsomert i okazało się że mój trening "aerobowy" robiłam przy intensywności pulsu 160-170. Czy to oznacza, że zmarnowałam na siłowni 2 [...]

[...] cwiczyc sile (i troche mase) jezeli na silownie moge poswiecic jeden dzien w tygodniu - dodam ze glownie zalezy mi na sile karku, grzbietu, brzucha (w sumie na pozaostalych tez :)? Czy powinienem jakos przygotowac sie do trenningow (jakies pol roku temu robilem trenning obwodowy przez 4 miesiace ostatnio cwicze tylko walke)? Hermann Hermann

Witam, 3 miesiące temu złamałem nogę i przez ten czas dość rzadko wychodziłem na dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. [...]

Witam! Dwa miesiące temu miałam zabieg artrskopii kolana. Usunięto mi ciało Hoffy oraz zaszyto tylną część łąkotki. Może jest tutaj ktoś, kto przebył podobny zabieg i ma jakieś doświadczenie w temacie. Jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać, a jakich unikać? Co możecie poradzić by wzmocnić to kolano? Wszystkie informacje w tym temacie mile widziane!

Witam, mógłby mi ktoś doradzić program treningowy który mógłbym zacząć po skończeniu FBW, ćwicze pół roku co dwa miesiace zmienialem plan, zaczynałem fbw potem miałem dzielony i teraz znóww fbw. Problemem jest to, że mam możliwość ćwiczeń na siłowni tylko w Poniedziałki, Wtorki, Czwartki,Piątki i Niedziele (w pozostałe dni praca nie pozwala) i [...]

[...] lekarza po cos na poprawe nastroju bo jakos mniej rzeczy ostatnio mnie cieszy i przybity jakis jestem. Dostalem Coaxil. Jak lek sie przyjmie ( brak sidow) to bede bral go 3 miesiace. I teraz pytanie moze wchodzic to w interakcje z koxem? Bombe i tak odkladam od dlugiego czasu a mysle ze jeszcze pare tygodni czas cos przybic. I moze mi ktos cos [...]

Witam! Miałam wypadek- uszkodzenie więzadła piszczelowego.Historia - standard- gips, stabilizator, rehabilitacja. To nie było najgorsze w porównaniu z tym co przeżywam przez ostatnie miesiące- użeram się z towarzystwem ubezpieczeniowym Allianz- nie chcą wypłacić mi odszkodowania. Nie mogę znaleźć informacji czy takie uszkodzenie jest :" trwałym [...]

Po pierwsze z gory sorry ze nie było mnie prawie dwa miesiace (az musialem od nowa uaktywnic moj profil) ale nie miałem jak wchodzic na forum, mam nadzieje ze bezemnie jakos daliscie sobie tutaj rade powołujac sie na tysiace nauk ktore ode mnie zaczerpneliscie :P. A teraz pytanie, moze nietypowe ale zawsze pytanie. Na poczatku mojego makrocyklu [...]

witam Panowie o to cała moja historia:) pierwszy raz miałem delikatne gino ~2 lata temu i uderzyłem z nolvo nie pamiętam już ile i jak ale przeszło teraz jestem już ~ roku na teściu i jakieś 3 miesiące temu też czułem że prawy sutek coś pobolewa dałem nolve chyba bo też już nie pamiętam 3 dni po 60mg i potem ze 3 tyg po 20 mg i przeszło teraz [...]

[...] popłakałem, tutaj zacząłem tą piekną przygodę:):) Ale co do mojego pytania, będę w PL ok. 3 miesięcy i nie mam dostępu do profesjonalnej siłownii także chciałbym przez 3 miesiace pocwiczyc na tym co mam + dokupić coś (max.250 zł) Posiadam: Ławkę na klatkę prostą i skośną gryf prosty gryf łamany Obciążenie ok. 80 kg Nic więcej nie mam drążka [...]

witam cwicze juz jakis czas ale robie to tylko dla zabicia czasu i rekreacyjnie nie mam zadnych konkretnych przyrostow ale za to spore spadki :( nie cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze [...]

Tak na poczarek to siema.Sluchajcie mam pytani bo cwicze trojboj juz prawie 3 lata i to na sucho i przygotowuj sie teraz do zawodow ktore bede mial za 3 miesiace mam do was pytanie jakie suplemety byscie mi poradzili na przyrost sily.nie chodzi mi o mase bo mam tylko 3 kg zapasu w mojej kategorii.dzieki za all.chodzi mi o rozpiske co z czym i [...]